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• Comment Link posted by antonella clerici e la dieta con reduslim Saturday, 30 July 2022 11:45

  Dopo aver perso peso, perdere il grasso non è
  facile. Dovrete mantenere un sano equilibrio di calorie e nutrienti, ed è
  qui che entra in gioco l'esercizio fisico. Una ricerca pubblicata sulla
  rivista del National Center for Biotechnology Information e
  del National Institutes of Health mette in evidenza alcuni passi da compiere per migliorare
  le probabilità di mantenere la perdita di peso.
  
  
  Scrivete il vostro obiettivo individuale.
  
  Stabilire un obiettivo individuale è utile perché vi
  dà qualcosa a cui tendere e vi motiva ad andare avanti.
  È anche un ottimo spunto di conversazione con amici e familiari: "Sto cercando di mettermi in forma", potreste dire.
  "Puoi aiutarmi?".
  
  Prima di iniziare il vostro percorso di fitness, assicuratevi di consultare
  il vostro medico se siete in buona salute e di sottoporvi ai controlli annuali.
  Se avete il diabete o un'altra condizione medica grave, parlatene con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi.
  
  
  Cercate il tipo di esercizio che volete fare.
  
  I ricercatori raccomandano di scegliere un programma di esercizio che si adatti alle vostre preferenze e ai vostri obiettivi.
  
  Ciò significa che non dovete abbandonare l'attività fisica che vi piace se volete perdere peso.
  
  
  
  Consultate l'applicazione BodySpace, che vi aiuta a determinare la quantità di attività fisica -
  in base al vostro sesso, età, peso e altezza - da svolgere per bruciare calorie e migliorare la salute generale.
  (Purtroppo l'app è disponibile solo in alcune aree).
  
  
  
  Quando si è pronti per iniziare, è meglio cominciare con un tipo di attività
  fisica che piace e poi progredire lentamente.
  
  "È meglio impiegare il proprio tempo iniziando con un programma che piace piuttosto che forzarsi a fare qualcosa che non piace", afferma
  Tonya Latham, personal trainer certificata e fondatrice di Tonya Latham Fitness a
  Roswell, Ga, e autrice del libro "The No Excuses Workout".
  
  
  
  Una volta iniziata la vostra routine, seguitela con costanza e non mollate.
  
  L'esercizio fisico può creare dipendenza: Noterete dei cambiamenti fisici nel vostro corpo, come una maggiore energia, un umore
  migliore, un aumento dei muscoli e una diminuzione
  del grasso corporeo.
  
  Il modo migliore per evitare la sedentarietà è mantenersi sempre in forma", afferma Kate Kanaya, personal trainer certificata, medico della Washington University di St. Louis e autrice di "The Fabulous Fit Diet".
• Comment Link posted by Ronniekaw Saturday, 30 July 2022 11:39

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